先行入会キャンペーン１１月６日まで！

カルド八王子の超先行入会キャンペーン

11月6日まで

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が誕生！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が201７年1月、八王子駅前に誕生します。今なら先着200名に限り、入会金0円、事務手数料5400円、１月、２月の会費が無料になる超先行入会キャンペーンでご入会いただけます。

カルド八王子店に11月6日までにご入会いただいた方の、永久割引価格についてご説明いたします。

全会員種別が対象　
超先行入会キャンペーンでは、カルド八王子の会員種別全てが対象の永久割引価格でご入会いただけます。

ホットヨガ会員以外にも、加圧会員も対象となります。

お電話でのご予約はこちら
0120-501-774

　永久割引はいつまで　
カルド八王子の月会費永久割引は、超先行入会キャンペーンでご入会いただいてから、退会されるまで永久的に適用されます。

　プラン変更しても大丈夫　
超先行入会キャンペーンでご入会いただいて、永久割引価格でご利用いただいているお客様が、ご利用のプランを変更された場合も、月会費の永久割引は適用されます。ご自身のライフスタイルに合わせて、上手にご利用いただくことをおすすめいたします。

　まずは入会予約からどうぞ　
カルド八王子へ入会をお考えの方は、カルド八王子のWEBサイトから来店のご予約をお願いいたします。WEBからご予約いただくと、自動でメールが届きます。もしメールが届かない場合は、メールアドレスを再度ご確認いただくか、0120-501-774までお電話ください。

お話だけでもご気軽にご来店下さい。

お電話もお待ちしております。
0120-501-774

超先行入会キャンペーン終了間近！！！

超先行入会キャンペーンは11月6日まで！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が誕生！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2016年1月、八王子駅前に誕生します。10月15日より、カルド八王子の店頭にて超先行入会キャンペーンの説明会を承っております。

入会するかどうか迷っている方は、今すぐお電話にてご相談ください。

電話番号
0120-501-774

11月6日までキャンペーン中
カルド八王子では、11月6日まで超先行入会キャンペーンでのご入会を承っております。

11月6日までにご入会いただいた方は、入会金0円、１・２月の月会費が無料でご利用いただけます。

まずは説明だけ聞きたいという方
いつでも店頭にお越しください。キャンペーンについての詳細や、レッスンスケジュールなど、詳しくご説明させていただきます。

皆様のご来店をお待ちしております。

WEBから24時間受付中
WEBから予約の場合は、カルド八王子のWEBサイトから24時間受付中です。WEBからご予約いただくと、自動でメールが届きます。もしメールが届かない場合は、メールアドレスを再度ご確認いただくか、0120-501-774までお電話ください。

南大沢での相互利用が可能に！

先行入会キャンペーンでご入会のお客様は、カルド南大沢での相互利用が可能になりました！！！

先行入会でご入会いただいたお客様はカルド南大沢で相互利用が可能になります！

オープンするまでカルドがどんなシステムでどんな施設があるのか実際みてみたい！というお客様はぜひカルド南大沢で体験や相互利用にご参加ください！

１月までまだ期間がありますので、そのあいだにカルド八王子がこんな感じになるのかとイメージしやすくなるかと思います。

まだ入会するかお悩みのお客様もぜひ一度南大沢で体験されてからのご来館お待ちしております！

継続は力なり。ホットヨガも続けていただければ効果が実感できるかと思います！

カルド八王子では超先行入会キャンペーン実施中です！

入会金０円、１月２月の月会費が無料となっております！

この超お得なキャンペーンは１１月６日まで、先着200名様となっておりますので、お早めに！

ご来館のご予約はWEBからもご利用いただけますので、ご説明のみのお客様もお待ちしております。

ホットヨガの呼吸法

ホットヨガの呼吸法とは？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

私たちが毎日無意識に行っている呼吸は、実は健康や美容に深く関わっていることをご存知でしょうか？ ヨガではその呼吸法に重点をおいており、さまざまなやり方が取り入れられています。ホットヨガもヨガと同様に呼吸法を大切にしているので、効果的な呼吸方法を知ってホットヨガの効果を最大限に引き出していきましょう。

全身の細胞に酸素を届ける役割を持つ呼吸
私たちは日ごろ、特別な意識をせずに呼吸をしています。呼吸をすると酸素が体内に取り込まれ、酸素が血液の中に入り全身の細胞に届けられます。

特に深い呼吸をすることで、血液中の酸素量が増え、細胞に酸素が行き渡り活性化。老廃物が排出されやすくなるという効果も期待できるようです。ほかにも、深い呼吸により心が落ち着き、リラックスした気持ちになると言われています。

自律神経の働きもコントロールできる呼吸法
呼吸は、生命維持機能の中でも自分自身でコントロールが可能な器官で、正しい呼吸法をマスターすることで、自律神経の働きをコントロールすることができます。ストレスが溜まっていてリラックスしたいときには副交感神経を優位に働かせる腹式呼吸をし、活動的なタイミングでは交感神経を優位に働かせる胸式呼吸を取り入れて、自律神経のバランスを取ります。

中でも、ヨガで使われる呼吸法は流派や運動の強度によってさまざまで、胸郭を大きく開きながら行う胸式呼吸や、お腹を膨らませて行う腹式呼吸などの呼吸法を使い分けたり、互いに組み合わせたりしています。

ホットヨガでよく使われる呼吸法とそのやり方
上記で、呼吸法の大切さをご説明しましたが、ホットヨガにおける深い呼吸も大変重要視されています。ここでは、ホットヨガでよく使われる「胸式呼吸」、「腹式呼吸」、「丹田呼吸法」、「ウジャイ呼吸法」をご紹介します。

【胸式呼吸】
・方法
胸式呼吸とは、お腹をへこませた状態で息を吸い込み、胸郭を左右に大きく開きながら行う呼吸法です。胸は吸い込まれた息により自然に膨らみ、吐くことで元に戻ります。
・効果
胸式呼吸をすることで交感神経が優位に働くため、心と体が緊張状態や活動状態におかれることになります。また背筋を伸ばして呼吸することで、背筋が伸び姿勢が良くなります。朝に行うことで目覚めがスッキリすることもあります。

【腹式呼吸】
・方法
腹式呼吸とは、横隔膜を下げるようにしてお腹を膨らませながら行う呼吸法です。お腹の膨らみは息を吐きながらへこませることで戻します。
・効果
副交感神経が優位に働くので心身をリラックスした状態にし、体をクールダウンさせます。 ゆったりした気持ちになるため、ストレスの解消に役立ちます。

【丹田呼吸法】
・方法
丹田呼吸法とは、「丹田」というおへそからこぶし一個分下にいった場所を意識しながら行う呼吸法です。息を吐くときに丹田から息を出すイメージで行います。そして少しずつ気管支まで息を移動させるような気持ちで吐き出し、息を吸うときは丹田へ呼気を送り込むイメージで行います。
・効果
横隔膜が鍛えられ、免疫力が高まり自然治癒力が働くと言われています。血液の巡りが良くなり体が温まることも。

【ウジャイ呼吸法（勝利の呼吸）】
・方法
ウジャイ呼吸法とは、お腹に力を込めた状態で、あごを引き細くなった気道に息を送り込むようなイメージで行う呼吸法です。息をしているときに空気がのどを通る音が聞こえるので、この音に意識を集中させます。
・効果
内蔵の働きを活発にしたり、気持ちを落ち着かせる働きがあると言われます。
呼吸法は、体を温めたり感情を落ち着かせたりといったさまざまな面から役立ちます。ホットヨガと呼吸法は切り離すことができず、ポーズがとれても呼吸法ができていないと十分な効果を発揮することができないとも言われています。ポーズと合わせて呼吸法もマスターし、ホットヨガの効果を最大限に発揮しましょう。

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ヨガとピラティスの違いについて

ヨガとピラティスの違い

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

ヨガとピラティスの違いは？ と聞かれても、即答するのは難しいかもしれません。ポーズも似ているし、動きも同じように見える……なんて思われる方も多いのではないでしょうか。

ピラティスは、開発者がヨガのエッセンスを取り入れており、「西洋のヨガ」などと表現されることもあるため、多くの方が混同するのも無理はありません。しかし、このふたつは全くの別物なのです。
ここでは、ヨガとピラティスの違いや共通点について説明していきます。

そもそもヨガとは？
ヨガは今から4500年程前の古代インドが発祥です。私たちが一般的に「ヨガ」と呼んでいるものは、主に健康法としての側面が強くなっています。しかし本来は、修行のための総合的な思想体系であり、悟りの境地へたどり着くための手段、方法として用いられたと言われています。

ヨガには様々な流派や種類があり、それぞれに特徴が異なります。運動量の多いものから、精神世界に重点を置くものまで、まさに千差万別と言えるでしょう。

そして、ヨガの中でも現代の私たちに最もなじみ深いのが「ハタ・ヨーガ」と呼ばれるものです。ハタ・ヨーガとは「ポーズ（アーサナ）」と「呼吸法（プラーナヤーマ）」を中心としたスタイルで、現代ヨガの基本とも言えるでしょう。

ハタ・ヨーガのハ＝太陽、タ＝月（逆という説もあります）、つまり陰と陽という意味を持ち、相反する二つをバランスよく保つことが目的となります。

ピラティスは、元々リハビリ用に開発されたもの
一方ピラティスは、ドイツ人看護師によって開発されたエクササイズです。
ケガ人など、体力の弱った人にも大きな負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛える運動方法です。今でこそダイエット効果に注目が集まっていますが、開発当初は「リハビリ目的」だったのです。

リハビリ用に開発されただけあって運動で使う筋肉ではなく、姿勢の位置、関節のポジショニングのための筋肉を鍛えるのを目的とし、老若男女誰でもできるエクササイズになっています。

ヨガとピラティスの違い
それでは、ヨガとピラティスで異なっている点を具体的に見ていきましょう。

・身体の動き
ヨガはポーズをとって静止しますが、ピラティスは止まることなく、常に動いています。

・目的
ヨガはポーズをとることで心と身体のバランスをとり、精神的に安定することを目的とします。また、柔軟な筋肉作りを目指します。ピラティスは体の根幹から鍛え、強度のある筋肉作りに重きを置いています。

ヨガは呼吸や精神面に重点を置くのに対し、ピラティスは体幹作りという側面が強いようです。インナーマッスルを鍛え、筋肉を作り上げるピラティスは、体が引き締まる実感が得やすいと言われています。一方でヨガは時間をかけてしなやかな筋肉を作りますので、すぐに効果を感じるわけではありませんが、上質な筋肉を作り上げることができます。

ヨガとピラティスの似ているところは？
最後に、ヨガとピラティスの共通点をご紹介しましょう。

・深い呼吸を行うことで頭がクリアになり、精神的にリラックスできる
・自分自身を見つめる時間を作ることができる
・体が柔軟になるため、ケガを予防することができる
・引き締まった体になる
・正しい姿勢がキープできるようになり、体の歪みを整える（肩こり、腰痛の改善など）
・新陳代謝が活発になり、肌や腸の調子が良くなる

このように、ヨガやピラティスは体の歪みを取り除いていくことで、滞っていたものが排出され、心身ともに健康的な体を作ることができるのです。

ただしどちらも継続して行うことが大切です。すぐに効果が出るものだと思い込まずに、時間をうまくやりくりして続けていきましょう。

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今話題の水素水！！

水素水はご存知ですか？？

エイジングケアなどとして美容への効果に留まらず、さまざまな疾患への改善効果が認められ、一部の病院などでは治療の一環としてとり入れられている水素水。最近では多くの人に愛飲されるようになってきました。カルド八王子店でも水素水サーバーを導入予定！水素水プラスをお付けしているオプション会員様はいつでも水素水が飲み放題となります。

☆ 水素水とは...

水素水は学術的には「水素豊富水」と呼ばれ、水にある一定以上の水素が含まれたものを指しています。水素濃度を示す単位には「ppm」が使われており、“水素水”と名の付く商品には、このppmで水素含有率を記載しているものがほとんどです。

水素は空気中に逃げやすいという性質があるため、水素を逃がさないために専用のボトルをご利用ください。

専用のボトルはカルド八王子店の店頭にてお買い求め頂けます。

☆水素水の効果について...

水素水が注目され始めたきっかけは、その効果にあります。ここ数年で、身体をサビつかせて老化を進める存在として「活性酸素」が話題になりました。これをとり除いてくれるという効果が、水素に期待できるのです。

多くの病気の原因になる悪玉活性酸素。その原因を直接減らしてくれる水素水は、私たちの心強い味方になってくれることが期待できます。

カルド八王子では

アンチエイジング・美容効果の高い

水素水をおすすめしています！

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カルド八王子でヨガと水素水で内側から美しくなりませんか!(^^)!

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加圧トレーニングについて カルド八王子

八王子の女性専用ホットヨガ＆加圧ダイエットジム「カルド八王子」

加圧トレーニングのメリットについて

30分のトレーニングをこなすだけで、2時間のトレーニングを週2回～3回分行った効果を出せるところにあります。仕事が忙しくてなかなか時間がとれない人にとっても、時間を見つけて続けていきやすい特徴があります。

また、重いダンベルをそれなりの回数持ち上げてやっと得られるような効果を、少しの負荷で簡単に上げることができるという素晴らしさもあります。ハードな筋肉トレーニングはよっぼどの意思がないと続けにくいですが、加圧トレーニングだと同じだけの運動効果を上げるトレーニングを楽に続けていくことも可能です。

加圧トレーニングは「低負荷」「短時間」を可能にしたトレーニングです。これは、老齢や病気によりあまり筋力のない人であっても筋肉を鍛えることができます。
意図的に血流を悪くする状態を作ることによって、ベルトを外したあとの血流を逆に良くする効果もあります。これにより、肩こりや冷え性にも効果的なトレーニングになっています。また、血の流れが悪くなって起こる病気などを未然に防ぐのにも良さそうですね。

そして加圧トレーニングは通常の運動量よりもかなり楽に取り組むことができ、有酸素運動と組み合わせるとよりその効果を引き上げることができるでしょう。

カルド八王子では
パーソナルジムエリアを設けています！
加圧ボディメイキングのトレーニング後のホットヨガ合わせることで
より効果的に脂肪燃焼率が高まります！！
ただいま

先行入会キャンペーン料金　＊１１月６日まで＊

加圧会員種別
加圧会員　　　18360→16200
加圧＋ヨガ会員　29700→24300

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ホットヨガの効果

ホットヨガの効果

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月グランドオープン！

カルド八王子でホットヨガを始めようと思っている方に、ホットヨガの効果を紹介します。

ホットヨガとは？
室温を40度、湿度を55％に調整した空間の中で行うヨガのことを言います。室温と湿度を上げることで老廃物が排出されるため、ダイエットや美肌効果が期待できます。ここでは、その効果を詳しく説明していきます。

脂肪燃焼効果を高めて太りにくい体質に
高温多湿の中で行うホットヨガ。湿度が高いために喉の渇きを感じにくい環境ですが、ホットヨガの効果を最大限に引き出すためには水分補給が大切です。水分摂取量の目安は1時間につき約1リットル程度ですが、大量に汗をかくので、飲めるようであればすすんで摂るようにしましょう。

水を飲むことで代謝が良くなり、デトックス効果が期待できるからです。

ホットヨガを行った日はトイレが近くなりがちですが、これは老廃物が体外に排出されている証拠。老廃物が排出されることで脂肪が燃焼されやすくなり、むくみの解消に繋がります。ヨガでは、日常生活の中では決して行わないような様々なポーズを取ります。そのポーズを取ることで、動きづらくなっていた筋肉が動き、美しく柔軟な筋肉が増えていきます。筋肉量が増えることによって、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まって太りにくい体質になります。

老廃物を排出して肌にハリと潤いを
大量の汗をかくことで、毛穴が柔らかくなり、普段なかなか取ることができなかった詰まった汚れを排出してくれる効果があります。このように今まで蓄積されてしまった汚れを、汗と一緒に流すことで美肌効果が期待できます。また、ホットヨガを行っているときに取り込んだ新しくキレイな水により、体内の水分環境の効率が良くなり、肌にハリと潤いをもたらします。

ホットヨガをした次の日は、いつもとは違う、つるつるになった肌を実感。大量の汗をかくことで、体内から老廃物を出し、内側からキレイになれます。

体温を上げて免疫力アップ
健康的な人の平熱は、36.5～37.0度程度と言われています。平熱が36.0度以下の人を低体温と言いますが、近年ではこの低体温の人が増加傾向にあるようです。体温と健康には深い繋がりがあり、体温が１度下がると免疫力は3割減になると言われています。

免疫力が落ちると風邪を引きやすくなり、ガンなどの病気にもかかりやすくなります。
体温を上げるためには体を冷やさないように気を付け、筋肉量を増やすことが大切です。ホットヨガには、体を温めたり、筋肉量を増やす効果があるので、体温を上げることも難しくありません。基礎体温が上がると、免疫力がアップし、疲れにくい体となり、さらには便秘などの女性特有の悩みも解消できます。

落ち着いた空間の中で心身のリラックスを
静かで落ち着いた雰囲気の中で、ゆったりとしたヨガの動きや呼吸法をすることは、自律神経（副交感神経と交感神経）のバランスを整える効果があり、緊張した交感神経の働きを緩やかにしてくれます。このように、過敏になった神経を落ち着かせることで、質の良い睡眠が取れたり、集中力を高めることが可能になります。様々な面から体にアプローチし、痩せやすい体質を作ったり、美容や健康にプラス効果をもたらすホットヨガですが、一番重要なのは継続することです。

心身をキレイに整え、キープするためには正しい知識と継続できる環境が必要です。最近では渋谷や新宿のような立地の良いターミナル駅にあるホットヨガが人気となっています。仕事帰りのOLや休日に買い物ついでにスタジオに通う人も増えつつあります。無理のない範囲で継続的に通えるホットヨガスタジオを見つけることが大切です。
カルド八王子WEBサイトでカルドの体験レッスンの予約ができます！

ホットヨガでデトックス

ホットヨガでデトックスを！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

「ホットヨガ」を行うと、大量の汗をかき老廃物を排出するため、デトックス効果があると言われています。 ここでは、ホットヨガの具体的なデトックス効果と、その他のデトックスの種類についてご紹介します。

ホットヨガがデトックスに効果的な理由

ホットヨガを始めると、少しずつ身体が引き締まっていきますが、一番効果が現れやすいのが大腿部です。これは贅肉が落ちたり筋肉が付いたというわけではなく、むくみが解消されたのが一番の理由です。

むくみの原因は水分の滞りで、主に細胞と細胞の間に溜まっていきますが、ホットヨガの作用によって滞りが解消され体外に排出（デトックス）されます。そして、むくみが解消されるとホットヨガの効果でさらに汗をかき、全身の代謝が上がり、ダイエット効果にも繋がるのです。

ホットヨガの効果！ 代謝とデトックスの関係

ダイエットは脂肪組織がうまく代謝することで効果が出ますが、「血液の巡りが悪い」、「体温が低い」、「汗をかかない」、「骨格筋が働いていない」というようなことが起こってしまうと、代謝が行われなくなってしまいます。

代謝過程がストップしてしまうと、ダイエットどころか身体は脂肪をどんどん溜め込んでしまいます。それを防ぐためにもホットヨガを行うことができれば、脂肪が燃焼されやすくなり、脂肪に溜まった毒素もデトックスされるのです。

ホットヨガと岩盤浴は似ている？汗の種類とデトックス

「汗をかくこと」と言えば、ホットヨガ以外にもスポーツやサウナ、岩盤浴などが思い浮かびます。 汗には種類があり、デトックス効果のあるものと、ないものに分かれます。 実は、スポーツやサウナで滝のように流れる汗は、汗腺から排出されたもので、その多くはデトックス効果がありません。 一方で、ホットヨガや岩盤浴で細く緩やかに流れる汗は、皮脂腺から排出されたもので、デトックス効果があります。

食べるだけでデトックス！ デトックス効果のある食材

体内の毒素を体外に排出することを指すデトックスですが、この排出方法にはいくつかの方法があり、それらを助けてくれる食材があります。

◆利尿作用で余分な塩分を排出

バナナ、すいか、パセリ、じゃがいも、きゅうり

◆便秘を解消して老廃物を排出

かんてん、いちじく、とうもろこし、きくらげ

◆老化の原因となる活性酸素を排出

まぐろ、さけ、緑黄色野菜

これらの食物を上手に摂りながら、デトックスを促進して体内からキレイにしていきましょう。

ホットヨガのデトックス効果で手に入れる美肌＆健康

体内の毒素は、疲れや肌荒れ、むくみなどの原因となります。毒素を効率良くデトックスするためには、ホットヨガがオススメ！ 発汗作用のほか、ホットヨガのポーズによって腸の動きが活発になり便秘の解消にも繋がります。また、深い呼吸によってストレスの解放にもなるので、心と身体に嬉しいことが盛りだくさん。

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肩こり改善にホットヨガ！！

肩こり改善にホットヨガ！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

身体の不調を訴える人に気になる症状について聞くと、上位に上がるのが「肩こり」や「腰痛」。特に肩こりは、誰でも発症する日常的な症状なだけになかなか改善しにくく、多くの人の悩みの種となっています。そんな肩こりに、ホットヨガが効くことをご存知でしょうか？

ここでは、肩こりの原因と、効果のあるホットヨガのポーズをご紹介していきます。

ツライ肩こりのメカニズム
後頭部から首、肩にかけて緊張感や痛みのある状態が「肩こり」です。重たい頭や腕を主に肩の筋肉の力で支えているので、疲労が溜まりやすくなります。特に、身体を動かす機会の少ない人であれば、筋肉の一部分を酷使することによって、血行不良を起こし、疲れている筋肉がどんどん硬くなり、この硬くなった筋肉が運動の妨げや緊張感となって、首から肩にかけての重さや痛みにつながります。

現代人は要注意！肩こりの原因とは？
肩こりになりやすいのが、デスクワークの人。同じ姿勢を取り続けることで、筋肉の一部分だけに負担がかかります。また、夏場にエアコンの効いた部屋に長時間いることで血行が悪くなり、筋肉が硬くなることもあります。

最近では、プライベートでもパソコンやスマートフォン、タブレットなどで目を酷使する環境にあるので、筋肉が常に緊張状態となり、それが原因で首や肩の血行が悪くなることもあります。日常的な筋肉疲労や血行不良が原因であることが多いため、肩こりの原因を完全に取り除くことは容易ではありません。

肩こり改善には、短時間で効果の出るホットヨガ！
改善することが難しい肩こりですが、運動不足を解消することで治ることも！ 身体を動かす時間が少ない、スポーツは苦手という人には、短時間でも効果を発揮するホットヨガがおすすめ。

ホットヨガは室温を38～40度、湿度を55～65％に調整した空間の中で行うので、身体が温まることで血行が良くなり、筋肉の可動域も広がるので、痛みを抑えながら凝り固まった筋肉をほぐすことができます。ホットヨガは1日1時間程度でも効果があるので、忙しい人でも気軽に通うことも可能です。

ポーズが決め手！肩こり改善ヨガと腰痛改善ヨガ
ヨガにはさまざまなポーズがあり、ポーズによって得られる効果が異なります。ここでは、ヨガのポーズと、その効果についていくつかご紹介します。

■筋肉をほぐし肩こりを軽減するポーズ
・猫のポーズ……四つん這いになり、猫の背伸びのような動きをするポーズ。背骨や肩甲骨を動かすので肩こりの改善に効果的ですが、腰痛のある人は身体を反らしすぎないように注意しましょう。
・鷲のポーズ……片足で立つポーズ。手足をそれぞれ絡ませるために集中力やバランス感覚が必要。
・戦士のポーズⅠ……戦士のポーズにはⅠからⅢまでの3種類ありますが、そのうちの「Ⅰ」に肩こりを改善する要素があります。足を前後に開いて、大地をしっかり踏みしめ腕を上部に伸ばします。

■背骨を伸ばし骨盤のねじれを解消することで、腰痛を軽減するポーズ
・あかちゃんのポーズ……仰向けの状態で体育座りをしているかのようなポーズ。簡単なので初心者向けです。
・トライアングルポーズ……足を大きく開き、片方の足に重心を乗せ、逆側の足と上体を直線になるように伸ばします。骨盤周りに効果があり、肩こりにも効果が期待できます。
今回は肩こりの原因と、改善をするためのホットヨガのポーズをご紹介しました。ツライ肩こりを改善するために、効果的にホットヨガを取り入れてみるのはいかがでしょうか。

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ホットヨガは短期ダイエットに最適！

短期ダイエットにはホットヨガを！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

できるだけ短期間で痩せたい！ そう思って調べてみても、ネットや本の情報が多すぎて、何から試せばいいか分からない……。そんな風に感じた事はありませんか？ 今回は、数ある短期ダイエットの方法の中でも、一般的に効果的だと言われている方法をご紹介します。

人によって個人差がありますので、自分に合ったものを取り入れてみてください。

朝の運動やストレッチがおすすめ
朝食前に行うトレーニングと、夕食前に行うトレーニング。どちらがダイエットに効果的か、ご存知でしょうか？

正解は朝食前のトレーニングです。

人には、交感神経と副交感神経が備わっています。日中に活動して夜に眠る人間は、日中に交感神経が優位になり、夜に副交感神経が優位に働く作りになっています。この交感神経が優位に働くことで、脂肪の分解や燃焼効果が上がると言われています。そのため、起床したタイミングではちょうど交感神経が優位に働くので、夜よりもトレーニングに適しているのです。

このチャンスを使わない手はありませんが、かといって、朝一番に激しい運動をするのは体がついて行かず危険です。朝は血糖値が低くなっていますので、無理をすると倒れてしまうことも。やり過ぎず適度な運動を心がけるようにしましょう。

そこで朝におすすめしたいのがストレッチです。ストレッチをすることで代謝が上がり、体温が上昇します。体温が上昇することでエネルギーとして脂肪を燃焼し、体がダイエットモードに入るのです。また、ストレッチをすると、体重が減る前に体が引き締まり、サイズダウンすることが多いのも特徴。実際に変化が見えると、ますますやる気も出てくるのではないでしょうか。


朝食はきちんと食べる派？ 食べない派？
朝食を食べるか、抜くかは賛否両論あり、専門家の意見も別れるところです。ここでは朝食を摂るダイエットに焦点をあててご紹介します。
朝食を摂ることで、ダイエットの大敵、便秘の解消につながります。また、朝ごはんを抜くと代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうこともあります。
そこで朝食におすすめするのは、お米です。特に玄米や雑穀米は噛む回数が増えて満腹感を得る事ができ、ダイエットには最適です。また、栄養素も豊富でお通じも良くなります。バターなどさまざまな材料が使われているパンは、お米と比べると高カロリーのため胃への負担も大きくなりがちです。ぜひ朝食にお米を食べるようにしてみてください。

ホットヨガを始めてみましょう！
そして、中でもおすすめなのがホットヨガによる短期ダイエットです。なぜホットヨガは、普通のヨガよりも早くダイエット効果が実感できるのでしょうか。その理由をご説明しましょう。

・基礎代謝が上がる
一般的に、体温が1℃上がると代謝が10％上がると言われており、体を温めながら行うホットヨガは、基礎代謝をアップしてくれます。基礎代謝が上がるとエネルギーを消費しやすい体ができ、食べても太りにくく、痩せやすい体質に変わっていきます。普段あまり運動をしない方は、運動不足解消にもなるはずです。

・リンパや血行の流れが良くなる
足を上げたり、上半身をひねったりと様々なポーズをとることで体内の血流がスムーズになり、体のむくみが解消されます。正しい姿勢や骨盤の矯正などにも良いホットヨガを行う事で、全身の歪みや滞りをなくして、水太り体質の改善も期待できます。また、大量の汗と共に、老廃物や毒素が体外に排出されていくので、ダイエット効果だけでなく、肌にハリと潤いを与えてくれます。

・ストレスが軽減される
精神を集中して行うホットヨガは、リラックス効果絶大です。ゆったりとした動きが心にも安らぎを与え、日頃のストレス発散にも役立ちます。イライラや不安を解消して心を安定させることで、ストレスから来るドカ食いを防止することにもなり、無理なく減量することができるのです。また心身共に健康な状態をキープしますから、不健康に体重を減らすのではなく、美しく痩せることが期待できます。

いかがでしたでしょうか？ 今回ご紹介した短期ダイエットの方法は、人によって向き不向きがあるので、トライして自分に合った方法を取り入れてみてください。

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仕事帰りにホットヨガやりませんか？

仕事帰りにホットヨガをやりませんか？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

さまざまな病気や体の不調の原因になる運動不足。運動不足を解消するためにランニングやジム通いを考えられている方もいらっしゃるかと思います。しかし、体力の消耗が激しい運動の場合、せっかく始めても継続することが難しくなってしまうことも。

そこでおすすめなのがホットヨガです。ホットヨガは比較的体への負担が少ないと言われているため、継続して続けやすいエクササイズです。ここでは、仕事帰りの疲れた時でもできるホットヨガの魅力をご紹介します。

運動不足を解消することで体の不調の改善が可能に

現在の日本では、パソコンに向かって仕事をするデスクワーク中心の方が非常に多くなっています。肩こりや眼精疲労、体の疲れといった体の不調は、デスクワーク中心の人が感じやすい症状と言われ、原因のひとつに運動不足が挙げられます。

中でも肩こりは筋肉の疲れから起こると言われ、運動をすることで筋肉がほぐれ、血液やリンパの流れが良くなり疲労が解消され不調が改善しやすくなります。また、筋肉の疲れをほぐすことで体がリラックスして、それに伴い心がリラックスする効果も期待できると言われています。

激しい運動は逆効果！ ホットヨガで体に負担の少ない運動を

仕事帰りにでもできる運動を始めれば、その日の疲れを癒した上で次の日の仕事に臨むことができ、継続的に運動に取り組みやすくなります。仕事帰りでもできる運動には、自宅周辺のランニング、ジムに通って水泳やトレーニングをする方法が挙げられます。

しかし、これらの運動は急激に体を動かすため体力が消耗し、次の日に筋肉痛や疲労が残りやすくなってしまいます。

その点ホットヨガは高温多湿下で行うことで、筋肉や関節がほぐれて筋肉の可動域が広がるため、無理なく体を動かすことができます。筋肉痛や疲れが比較的残りにくいと言われるため継続して行いやすいエクササイズです。

ただし初心者の場合は、慣れないうちは筋肉痛になる可能性もあるので注意してください。

会社帰りにホットヨガを体験するなら「カルド八王子」へ

ホットヨガは室温38～40度、湿度55～65％程度という、ある一定の条件下で行う必要があるため、きちんと環境が整ったスタジオで行うのが一番です。仕事帰りに通うのであれば、八王子駅から徒歩数分の場所にある「カルド八王子」がおすすめです。

駅からのアクセスの良いため、仕事帰りでも気軽に通うことができます。また、カルド八王子は、平日であれば23時まで、土日祝は10時から20時まで営業しているので、遅い時間からでも安心して通えるのも魅力と言えるでしょう。

スタジオにはさまざまなコースがありますが、中には月4回自分の好きなタイミングで行くことができるコースやデイタイム会員という平日18時までご利用が可能なコースもあるため、自分の時間に合わせたコース選びが可能です。また、ホットヨガに必要なものを収納できるロッカー、タオルのレンタルもあるので、荷物を少なく収めたい仕事帰りでも通いやすい環境を整えております。

体の不調を整え、心身をリラックスさせてくれるホットヨガは、体への負担が少なく仕事帰りの運動としておすすめです。「何か運動を始めたいけれど迷っている」、「きちんと続けられるか不安……」と思っている方は、ぜひ一度ホットヨガを体験してみてはいかがでしょうか。

カルド八王子のWEBサイトでは超先行入会キャンペーン実施中です！

体の堅い人でもホットヨガはできるの？

ホットヨガは体が固い人でもできるの？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

ホットヨガの初心者の方であれば、ポーズが分からない、体が固いということで、自分にはホットヨガは向かないのかもしれないと感じることもあるでしょう。

ここでは、ホットヨガが実は体の固い人に向いている理由についてをご紹介します。

ホットヨガが体の固い人に向いている理由
呼吸法と様々なポーズがセットになったホットヨガ。ヨガ同様にホットヨガには、「自分自身の心と向き合う」という目的があります。スタジオで行われるレッスンでは、講師の方を中心としてたくさんの人が同時にポーズをとります。このとき、周りと自分を比べるのではなく、自分自身の変化を注意深く観察することを意識しましょう。

ホットヨガのポーズは体の固い人には不向きのように思う人がいますが、固かった体が少しずつ曲がるようになったり、できなかったポーズができるようになったりと、自分の変化に気付きやすいという点で体の柔らかい人より向いているとも言われています。

また、ホットヨガは室温を38～40度、湿度を55～65％に調整した空間で行うため、筋肉や関節がほぐれてポーズが取りやすくなります。この点から見ても、体が固い人でも充分に行えるレッスンだと言えます。

ホットヨガが体の固い人にもたらす効果
ホットヨガは、高温多湿な空間の中で行うヨガなので、体が固い人でもポーズが取りやすく効果が得やすいと言われています。
体の固さは、間接の可動域に関連します。筋肉が固まると可動域が狭くなり体が固くなりますが、体を温めることで可動域が広がったり、固く緊張した筋肉が緩みやすくなり、体を動かしやすくなります。この体の変化を最大限に活かすことができるのがホットヨガです。

また、全てのポーズに体の柔軟性が必要なわけではありません。体の固い人でも無理なく取れるポーズもたくさんあります。難なくできるポーズは楽しんで、ちょっと辛いポーズは自分と向き合うためと考えると、体が固い方でもホットヨガを楽しめるのではないでしょうか。

ホットヨガのポーズの中で、体の固い人でも無理なく取れるポーズ
体の固い方でも気楽に取れるホットヨガのポーズの中には、腰痛に効果的なものや足痩せ効果があるものなどがあります。体の固い人でも取りやすいポーズであれば、自宅でも取り組むことができるので、覚えておくと良いでしょう。

・赤ちゃんポーズ
仰向けの状態から膝を曲げ、息を吐きながら両手で両膝を抱え込むようにして体に引き寄せ、再度息を吐きながら、頭を浮かせて膝に近づけていくポーズ。腰痛に効果的だと言われています。

・やしの木ポーズ
両足を肩幅に開いて、息を吸いながら爪先立ちになり、同時に両手を横に開き、そのまま耳の横まで上げ、そのまま静止して全身を伸ばすポーズです。足のむくみに効果的だとされています。

ホットヨガのポーズを取るうちに、体の固さについて新たな発見をすることもあります。例えば、体の固さから前屈が苦手な人でも、体の部分によっては柔らかい箇所があることに気づけるかもしれません。

中には、体が固いことからヨガを避けてきた方もいるかもしれませんが、高温多湿の空間で行うホットヨガであれば、比較的体の固い方でも取り組みやすいので、是非挑戦してみてくださいね。

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カルドのホットヨガは初心者におすすめ

カルドのホットヨガは初心者の方におすすめです！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が誕生！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、11月6日までの超先行入会キャンペーン受付中です。

ホットヨガ初心者に人気が高い、カルドのホットヨガについてまとめて紹介いたします。

初心者向けのクラスが多い
カルドのホットヨガは、初心者の方から経験者の方まで、全ての方に楽しんでいただけるよう、様々なクラスをご用意しております。

ビギナーヨガ、リラックスヨガなど、初めてホットヨガに挑戦するという方も安心してご参加いただけるクラスは毎日ございますので、曜日や時間帯を気にせず通うことができます。

ヨガ以外のクラスも魅力的
カルドには、ホットヨガ以外にエクササイズのクラスもございます。ホットスタジオの環境下で行うエクササイズクラスでは、たくさんの汗をかくことでダイエット効果はもちろん、ストレス発散にも最適です。

ホットヨガ以上に、エクササイズクラスに夢中という方も続出しています。

ヨガマット不要です
カルドのホットヨガスタジオは、床がクッションフロアになっており、膝をついても痛くないためヨガマットを使用せず、少ない手荷物で通うことができます。

また、ヨガマットをご購入いただく必要がございませんので、気軽に始めることができます。

インストラクターレベルが高い
カルドのホットヨガは、経験豊富なインストラクターが多く、オーディションに合格した、厳選されたインストラクターによる高いレベルのレッスンを受けることが出来ます。

また、各店にはインストラクターが20名以上在籍しているため、様々なクラスをお楽しみいただけます。

月額6,000円～
ホットヨガは高いというイメージを覆す、業界激震価格の月額6,000円で通えるホットヨガは超先行入会キャンペーンの今だけ！今ご入会いただきますと、入会金０円、１・２月の入会金が無料なので、はじめてだから続くかわからないという方も、お値打ち価格なので、始めやすいのではないでしょうか。

10月15日から店頭受付開始
カルド八王子の超先行入会キャンペーンは、10月15日より店頭受付が始まっております。

説明だけをご希望の方も、ご来館お待ちしております。

カルド八王子のWEBサイトにて超先行入会キャンペーンのご予約受付中です。先着200名限定のキャンペーンになりますので、入会のご予約はお早めにお願いいたします。

カルド八王子先行入会キャンペーン中！ヨガと水

ヨガと水




ヨガにおいて、水を飲むことは、ヨガを効果的に取り組むためにも必要なことです。
ヨガ、特にホットヨガでは新陳代謝が高まり、大量の汗が出ます。
適度に水を摂取しないと、逆に新陳代謝が低下していってしまいます。
そもそも、水分量が少ないと、汗がかけません。
また、水分を摂取することで、気持ちの面でもリラックスでき、ヨガ効果を高めることができるでしょう。

水を摂取することでどのように身体に影響があるのかを見ていきます。

・新陳代謝を高める、老廃物の排出を促進する。

水は血液を身体中に運ぶのを手伝います。
血液の循環がよくなるので、新陳代謝も高まります。

・基礎代謝を高め、ダイエット効果がある。

筋肉は脂肪よりもたくさんの水分を含んでいます。
ヨガで筋力をアップさせるために、適度な水分補給は必要です。
水分を摂取することで、筋肉を効果的に鍛え、基礎代謝量を増やすことができます。

水分は血液の循環を促進し、体温を下げにくくします。
体温が下がると基礎代謝量も減りますので、それを防止することができます。

水を摂取することは、身体に大変良いので、ヨガをする際は是非お供に加えてください。

カルド八王子では

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ホットヨガのおすすめの服装

ホットヨガの服装でおすすめのものは？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」１月オープン！

大量の汗をかくホットヨガでは、どんな服装がふさわしいのでしょうか。「服装なんて何でもいいのでは？」 と思われるかもしれませんが、ヨガに集中するためには重要なポイントになってきます。少しでも心地よく、楽しく、そして効果を最大限に引き出せるホットヨガの服装をご紹介します。

キツイ、苦しい……体を締め付けるものはNG！
ホットヨガの服装で一番重要なのは、体を締め付けないことです。ホットヨガはリンパの流れや血行をよくする働きがあるため、窮屈な服装ではリンパの流れを妨げてしまう可能性があります。

また、ホットヨガでは肩、膝、肘などの関節はもちろん、腰や背中など、普段は動かさない部位を使います。硬い生地だと関節が思うように動かせないなど身体の自由が制限されてしまい、ポーズが取りにくくなりますので気をつけてください。

「動きやすさ」と「ゆったり感」を重視しましょう！
ホットヨガに最適なのは、動きやすくゆったりとした服装です。様々なポーズをとるときに、前後左右どの方向にも無理なく体が動かせるゆとりと、圧迫やストレスを感じさせないものが理想です。
ただし、ゆったりし過ぎていたり、ダボダボし過ぎているのはNGです。ポーズによってはパンツのめくれが気になったり、裾が邪魔になったりしてヨガに集中することができません。さらには胸元が大きく開いてしまい恥ずかしくて集中できない！ なんてことも考えられます。

このようなことがないように、ご自身の身体に適度にフィットしたものを選ぶようにしてください。汗をかくことを考えると、キャミソール、ノースリーブ、半袖など袖が重くないタイプの服装が良いでしょう。

素材選びのキーワード「臭い」と「汗」
ホットヨガの特徴と言えば、普通のヨガに比べて大量の汗をかくことです。そのためウェアの素材は汗を吸収しやすく速乾性のあるものが適しています。汗をかいてもペタッとまとわりつきづらいポリエステルや、メッシュ生地などを選ぶようにしましょう。
化学繊維を使っている物に抵抗のある方は、麻を品種改良したヘンプ素材がおすすめ。吸湿に優れている上に抗菌作用もあるので、汗の臭いも気になりません。逆に綿素材などは汗を吸収してじっとりと肌にくっついてしまいますし、スウェット生地では思うようなポーズをとるのが難しくなるので避けた方が良いでしょう。

また、汗をかくと「透け」も気になるため、素材選びと一緒に透けにくい色、汗ジミの目立ちにくい色なども考慮したいところです。

もう一つ、汗をかいたら気になるのが臭いです。賛否両論ではありますが、綿は水分だけでなく臭いも吸着しやすい素材ですから、避けた方が良さそうです。比較的臭いを吸着しにくい素材のポリエステルなどがおすすめです。

現在では、たくさんのヨガ専用のウェアが販売されています。汗や臭いを考慮された素材で作られたものが数多く販売されていますので、その中から選んでみるのも良いでしょう。

下着選びのポイント
そして意外と重要なのが下着です。普通の下着ではダメ！ ということはありませんが、あまりおすすめできません。ワイヤー入りのブラは体を締め付けるだけでなく、大量に汗をかいた後、ホックの部分や肩紐部分がかゆくなったり、ポーズによっては上にずれてきて集中できないということがあります。

下着のズレや不快感を避けるならば、やはりスポーツブラの着用が一番でしょう。無用な締め付けをせず、素材によっては汗も吸収し、ずれる心配もありません。
最近では、キャミソールなど内側にインナーブラが内臓されている、ブラトップ系のウェアも充実しています。こういったブラ一体型のウェアでも、心地よくヨガをすることが出来るでしょう。ホットヨガはとにかく汗をかきますから、下着も含めて着替えの用意は忘れないようにしてください。

ホットヨガの服装について、参考になりましたでしょうか？ ヨガに大切なのは意識を「集中」することですから、ポーズの邪魔をしない、身体にストレスを与えない服装で行いたいものです。

また、選ぶ際にはぜひ肌触りもチェックするようにしましょう。あなた自身が気に入った感触のウェアなら、変な緊張やストレスなくヨガに集中できるはずです！

カルド八王子のWEBサイトでは超先行入会キャンペーン実施中です！

カルド八王子の超先行入会キャンペーンで入会するには

カルド八王子の超先行入会キャンペーンで入会するには！？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」1月オープン！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、先着200名の超先行入会キャンペーンが受付中です。

今日はカルド八王子に入会をお考えの方へ、入会までの流れを説明していきます。

WEBサイトから入会予約
超先行入会キャンペーンでご入会いただくには、まずカルド八王子のWEBサイトにて入会のご予約が必要となります。

お名前、メールアドレス、入会手続きの希望日など、簡単な入力のみですので、わずか1分で完了します。

こちらから確認メールを送らせていただき、超先行入会キャンペーンのご予約は完了です。

店頭にて入会手続き
ご予約完了後は、店頭でのお手続きが必要となります。カルド八王子はJR八王子駅の北口から徒歩30秒です。八王子ツインタワー4Fにて手続きを行います。

お手続きはタブレットでの簡単入力ですので、ご説明など含めても30分くらいで終わります。

入会時のお支払いは5,400円～
カルド八王子の先行入会キャンペーンでは、入会金0円、最初の2ヶ月間が無料となります。お手続きの都合上、お手続きの際には事務手数料5400円お支払いいただきます。

先着200名様限定です！
ただし、カルド八王子店の超先行入会キャンペーンは先着200名様に限定させていただきますので、入会のご予約は今すぐお願いいたします。

入会のご予約はカルド八王子のWEBサイトからどうぞ！

カルド八王子の料金プラン

カルド八王子の料金プランおすすめは？

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」1月オープン！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、先着200名の超先行入会キャンペーンが受付中です。

今日はカルド八王子に入会をお考えの方へ、料金プランを説明していきます。

マンスリー４会員
カルド八王子店を全営業時間で、ホットヨガとジムを月に４回ご利用いただけます。料金プランの中でいちばんリーズナブルですので、まずは始めてみようという方に最適です。運動があまり得意ではないという方も、このプランから始めてみませんか？

デイタイム会員
平日の10：00～18：00の中であれば、毎日ご利用いただけます。通える時間が昼間だけという方には最適です。空いた時間を上手に使いたいという方はデイタイム会員がおすすめです。

フルタイム会員
時間帯や回数に関係なく、カルド八王子のホットヨガとジムを好きなだけご利用いただけます。今まで運動経験のある方はもちろん、自分にあったクラスを見つけたいという方に最適です。夜の時間帯の人気クラスも参加出来て、ダイエットしたい方や、ヨガを本格的に学びたいという方も、このプランでの入会が間違いない選択だと思います。

プレミアム会員
タオルとウェアレンタルが付いておりますので、お仕事帰りに通いたいという方も、手ぶらで通っていただけます。フルタイム会員と同様に、全営業時間ご利用いただけて、レッスン受け放題の人気プランです。超先行入会キャンペーンでご入会いただくと、永久割引価格でご利用いただけますので、大変お得です。

どれを選んでも永久割引価格です
カルド八王子の超先行入会キャンペーンでは、入会金とはじめの2ヶ月間が無料ですので、大変お得となっております。金額の高い料金プランでご入会いただくとお得感が大きいかもしれませんね。

入会のご予約はカルド八王子のWEBサイトからどうぞ

カルド八王子のスタジオプログラム＜美容編＞

カルド八王子のスタジオプログラム≪美容編≫

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」1月オープン！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、先着200名の超先行入会キャンペーンが受付中です。

カルド八王子では、ホットヨガ初心者向けのクラスから、経験者でも楽しめるクラスまで、様々なクラスをご用意しております。今日はカルド八王子のスタジオプログラム≪美容編≫を紹介していきます。

ビューティーヨガ
レベル　★

呼吸法やセルフマッサージとヨガのポーズを組み合わせて、女性の美しさを引き出すクラス。血液やリンパの流れを促し美肌アップ、ゆがみを整え女性らしいしなやかな心と身体へ導いていきます。

骨盤コンディショニングヨガ
レベル　★★

骨盤のゆがみを整え、さまざまな不調の改善を目指します。骨盤や股関節まわりの筋肉を動かすポーズを中心に行い、ゆがみにくい身体にしていきます。美しい姿勢づくり・美肌づくりにも効果的。

美脚ヨガ
レベル　★★

引き締まったレッグライン、疲れをためない下半身を目指すクラス。エクササイズでむくみや冷えをとりのぞき、正しい筋肉をつけてしなやかな美脚へ。

陰陽ヨガ
レベル　★★

アクティブな陽のポーズとリラックス効果の高い陰のポーズを行い、心と身体の調和を目指します。前半は呼吸に合わせて動くフロースタイル、後半はポーズを長くキープする陰ヨガスタイルで動いていきます。

入会のご予約はカルド八王子のWEBサイトからどうぞ！

カルド八王子のスタジオプログラム＜リラックス編＞

カルド八王子のスタジオプログラム≪リラックス編≫

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」1月オープン！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、先着200名の超先行入会キャンペーンが受付中です。

カルド八王子では、ホットヨガ初心者向けのクラスから、経験者でも楽しめるクラスまで、様々なクラスをご用意しております。今日はカルド八王子のスタジオプログラム≪リラックス編≫を紹介していきます。

リラックスヨガ
レベル　★

ゆったりした呼吸に合わせて座りポーズや、うつぶせ・仰向けのポーズを中心に行うリラックス効果の高いクラス。
身体や心に溜まった凝りを丁寧にほぐしていきます。身体を動かすことが苦手な方や、体力に自信のない方でも安心して参加できます。

アロマヨガ
レベル　★

アロマの香りが広がるスタジオの中で呼吸法とやさしいポーズを中心に行うクラス。
アロマとヨガのポーズを組み合わせることで、血流を促し、しっかり汗をかきながら自分と向き合っていきます。リラックス効果の高い癒しのクラスです。

陰ヨガ
レベル　★

1つのポーズを3～5分間ゆっくりとホールドし、身体と心を解きほぐすクラス。
関節まわりの柔軟性を高め、動きやすい身体へ導いていきます。呼吸と共に身体の内側に意識を向け、深いリラクゼーション効果を感じられるクラス。

入会のご予約はカルド八王子のWEBサイトからどうぞ！

カルド八王子のスタジオプログラム＜基本編＞

カルド八王子のスタジオプログラム≪基本編≫

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」1月オープン！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディーメイクスタジオ「カルド八王子」が2017年1月、八王子駅前に誕生します。カルド八王子のWEBサイトにて、先着200名の超先行入会キャンペーンが受付中です。

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ビギナーヨガ
レベル　★

初めての方でも安心して参加できるヨガの基礎クラス。
ハタヨガの基本的なポーズと呼吸法をゆっくり丁寧に行い、汗をかく気持ちよさと心身への効果を感じるクラス。

ベーシックヨガ
レベル　★★

ハタヨガの基本のポーズと呼吸法をバランスよく行い、しっかり全身を動かしていくクラス。
ひとつひとつのポーズを丁寧に行い、自分の心と身体と向き合っていきます。身体が硬い方、体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。


フローヨガ
レベル　★★

呼吸の流れを大切にしながらポーズからポーズへつないでいくクラス。
ハタヨガのベーシックなポーズを中心に、テンポよく体を動かす楽しさを味わえます。心身をリフレッシュし、本来の自分と向き合っていきます。

ヴィンヤサヨガ
レベル　★★★

呼吸の波にのり、流れる様にポーズを行っていきます。
連続してポーズを行うことで身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、集中力もアップしていきます。たくさん身体を動かしたい方におすすめです。

入会のご予約はカルド八王子のWEBサイトからどうぞ！

八王子の女性専用ホットヨガ【カルド八王子】入会受付中

本日も絶賛入会受付中です‼

八王子の女性専用ホットヨガスタジオ

【カルド八王子】

定員が迫っておりますのでお早めにご予約ください‼

ホットヨガが初めての方もご安心。

初心者用レッスンのご用意もございます。

また、ほとんどの方が初心者ですので、

無理なくゆっくりご参加ください(^_-)-☆

グランドオープンは

2017年１月（予定）

オープン後、レッスン参加は

予約不要

いつでも好きな時にご来館いただけます‼

詳しい情報はこちら

↓　↓　↓

カルド八王子ＨＰ

先着200名まで残りわずか！【カルド八王子】

先着200名まで残りわずか！

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が誕生！

地域最大級の女性専用ホットヨガ＆ボディメイクスタジオ「カルド八王子」が201７年1月、八王子駅前に誕生します。今なら先着200名に限り、超先行入会キャンペーンでご入会いただけます。

先着200名限定です
カルド八王子の超先行入会キャンペーンでは、入会金0円、１月２月会費０円と大変お得なキャンペーンでご入会いただけます。

ただし、超先行入会キャンペーンは先着200名限定とさせていただきますので、お早めにご予約をお待ちしております。

お電話でのご予約はこちら
0120-501-774



まずは入会予約からどうぞ
カルド八王子へ入会をお考えの方は、カルド八王子のWEBサイトから来店のご予約をお願いいたします。WEBからご予約いただくと、自動でメールが届きます。もしメールが届かない場合は、メールアドレスを再度ご確認いただくか、0120-501-774までお電話ください。

お話だけ聞きにお越しいただいた方も大歓迎です。
皆様のご来店をお待ちしております。

お電話もお待ちしております。
0120-501-774

先行入会キャンペーンは１１月６日まで！ご予約はお早めに！！

カルド八王子の超先行入会キャンペーンは11月6日まで

八王子の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が誕生！

地域最大級の女性専用ホットヨガ「カルド八王子」が2016年1月、八王子駅前に誕生します。今なら先着200名に限り、入会金0円、1・2月の月会費０円の超先行入会キャンペーンでご入会いただけます。

カルド八王子店に11月6日までにご入会いただいた方の、永久割引価格についてご説明いたします。

全会員種別が対象
超先行入会キャンペーンでは、カルド八王子の会員種別全てが対象の永久割引価格でご入会いただけます。

ホットヨガ会員以外にも、加圧会員も対象となります。

お電話でのご予約はこちら
0120-501-774

永久割引はいつまで
カルド八王子の月会費永久割引は、超先行入会キャンペーンでご入会いただいてから、退会されるまで永久的に適用されます。

プラン変更しても大丈夫
超先行入会キャンペーンでご入会いただいて、永久割引価格でご利用いただいているお客様が、ご利用のプランを変更された場合も、月会費の永久割引は適用されます。会員プランは月単位で変更可能ですので、ご自身のライフスタイルに合わせて、上手にご利用いただくことをおすすめいたします。


まずは入会予約からどうぞ
カルド八王子へ入会をお考えの方は、カルド八王子のWEBサイトから来店のご予約をお願いいたします。WEBからご予約いただくと、自動でメールが届きます。もしメールが届かない場合は、メールアドレスを再度ご確認いただくか、0120-501-774までお電話ください。

お話だけ聞きにお越しいただく方も大歓迎です！
皆様のご来店をお待ちしております。

お電話もお待ちしております。
0120-501-774

女性限定ホットヨガ カルド八王子 先行入会受付中！

カルド八王子

2017年1月オープン

先行入会受付中です！！

先着200名限定！！

♥先行入会キャンペーン実施中♥

詳しくはこちら！↓

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